السلام عليكم،

طبعاً، الغذاء له تأثير عميق على النفس والمزاج. الجسم والعقل مرتبطين بشكل وثيق. لما ناكل أطعمة صحية مثل الفواكه، الخضار، والحبوب الكاملة، ده يساعدنا نهتم بصحتنا النفسية، لأن الفيتامينات والمعادن اللي فيها تدعم إنتاج الهرمونات المسؤولة عن تحسين المزاج.

كمان، فيه أطعمة تانية زي الشوكولاتة، بتاحتوي على مواد كيميائية تعزز السعادة، لكن لازم نكون حذرين من الإفراط فيها. وفيه دراسات بتقول إن الأوميجا 3 الموجود في الأسماك يساعد على تقليل الاكتئاب.

بالمقابل، لما ناكل أطعمة غير صحية، زي الوجبات السريعة والمشروبات الغازية، ممكن نحس بالتعب وانخفاض المزاج. فالأكل الصحي مش بس مهم للجسم، لكن برضه للعقل والنفس.

الإحساس اللي بنحس بيه بعد تناول الأطعمة يمكن يكون مختلف حسب نوع الأكل، فعشان كده اختيار الأطعمة بشكل واعي مهم جداً. شوف، من خلال تجاربي الشخصية، كان عندي مرة فترة حرجة وبدأت أركز على أكلي بشكل أفضل، حسيت بتحسن كبير في مزاجي ونشاطي.

ازاي بالأكل برضه ممكن في بعض الأحيان نقوي روحنا ونواجه التحديات. والله أعلم.