السلام عليكم، كيف يمكن تخفيف الألم والالتهاب الناجم عن مرفق التنس؟ لقد عانيت من هذه المشكلة عندما كنت ألعب كرة المضرب في أحد الأيام، وبدأت أشعر بألم شديد في مرفقي. حاولت استخدام الثلج وبعض المسكنات، لكنني أتساءل عن طرق أخرى قد تكون فعالة. شكراً جزيلاً مقدماً!