السلام عليكم.

عوامل الخطر المرتبطة بارتفاع الكوليسترول تشمل عدة جوانب يمكن التحكم فيها. من أهم هذه العوامل:

1. النظام الغذائي: تناول الأطعمة الغنية بالدهون المشبعة والدهون trans مثل الوجبات السريعة واللحوم الدهنية ومنتجات الألبان كاملة الدسم يمكن أن يرفع مستويات الكوليسترول. يعتمد تقليل الكوليسترول على استهلاك الألياف والدهون الصحية مثل أوميغا-3.

1. الوزن: السمنة يمكن أن تساهم في ارتفاع الكوليسترول. فقدان الوزن عن طريق نظام غذائي صحي وزيادة النشاط البدني يمكن أن يساعد في خفض مستويات الكوليسترول.

1. الحركة والنشاط البدني: عدم ممارسة الرياضة يمكن أن يزيد من مخاطر ارتفاع الكوليسترول. ممارسة التمارين الرياضية بانتظام مثل المشي أو الجري أو السباحة يمكن أن يساعد في تحسين مستويات الكوليسترول.

1. التدخين: يعرض الشخص لمخاطر أكبر، حيث أن الإقلاع عن التدخين قد تحسن مستويات الكوليسترول الجيد (HDL).

1. ضغط الدم: ارتفاع ضغط الدم يمكن أن يؤثر على مستويات الكوليسترول. التحكم في ضغط الدم من خلال نمط حياة صحي أو الأدوية إذا لزم الأمر يمكن أن يساعد.

1. السكري: إدارة مرض السكري والسيطرة على مستويات السكر في الدم يمكن أن يؤثر بشكل كبير على الكوليسترول.

من خلال التحسين في هذه العوامل، يمكنك التحكم في مستويات الكوليسترول وتقليل المخاطر الصحية المرتبطة. والله أعلم.