الحركات التي قد ترتبط بمرض مرفق التنس

• ضرب كرة التنس أو المضرب.
• الطباعة على لوحة المفاتيح.
• استعمال فأرة الحاسوب.
• تقطيع الطعام وخاصة اللحم.
• الرسم.

• استعمال مفك البراغي.

عوامل الخطورة والفئات الأكثر تعرضا لمرفق التنس

• ممارسة رياضات المضرب مثل التنس وتنس الطاولة، خاصة إذا كان الشخص يضرب الكرة باستخدام تقنية تضع ضغطا كبيرا على الأوتار.
• السبّاكون.
• الرسامون.
• الطهاة.
• القصّابون.
• الطبّاعون، أي الذين يطبعون على الحاسوب، وقد تضم هذه الفئة أيضا -وبشكل كبير- الكتّاب والمترجمين، كما قد تشمل الحركات التي تؤدي إلى المرض استعمال الفأرة.

• ترتفع احتمالات المرض لدى الأشخاص بين عمر الثلاثين والخمسين.

أعراض مرفق التنس

• ألم في الجهة الخارجية من المرفق يمتد حتى الذراع والرسغ.
• عادة ما يزداد الألم بشكل تدريجي.
• ضعف في الذراع.
• صعوبة في رفع أو حمل الأشياء مثل كوب القهوة.
• صعوبة في فتح الباب (تدوير مقبض الباب).

• قد يصل الأمر إلى حدوث صعوبة في المصافحة.

التعامل مع مضرب التنس

• الراحة.
• وضع كمادات ثلج على المرفق لمدة 15 دقيقة لثلاث أو أربع مرات في اليوم.
• المسكنات التي يصفها لك الطبيب.
• ارتداء دعامة لتخفيف الضغط الواقع على أوتار المرفق.
• العلاج الطبيعي.
• حقن علاجات حول الأوتار مثل الكورتيزون.
• في حال فشلت العلاجات السابقة واستمرار مرفق التنس لفترة تتراوح بين ستة أشهر وسنة فقد يلجأ الطبيب إلى الجراحة.

الوقاية من مرفق التنس

• عند ممارستك لألعاب المضرب تأكد من استعمالك لتقنية ملائمة لا تحدث ضغطا كبيرا على أوتار المرفق. استشر الطبيب أو أخصائي الطب الرياضي.
• احرص على أن يكون مكتبك مريحا ووضعية الحاسوب ملائمة.
• حاول أن تتجنب الحركات المتكررة في الذراع والرسغ، وطبعا هذا لا يعني أن تستقيل من عملك.
• إذا كنت تستعمل الحاسوب بكثرة فربما عليك التفكير في تكليف آخرين بالطباعة أو استخدام برامج الطباعة الصوتية.