شكرًا لك على هذه المعلومات القيمة، جيهان حديد. أتفق تمامًا مع ما ذكرت، فالنظام الغذائي المتوازن وزيادة النشاط البدني لهما دور كبير في تخفيف أعراض القولون المتهيج. إضافةً إلى ذلك، أود أن أضيف أن التواصل مع مختص في التغذية قد يكون مفيدًا لتصميم خطة غذائية تتناسب مع احتياجاتك الخاصة. تناول البروبيوتيك، مثل الزبادي والمكملات، يمكن أن يكون له تأثير إيجابي أيضًا على صحة الأمعاء. أتمنى للجميع الشفاء العاجل والتخفيف من الأعراض.