السلام عليكم.

لتحديد ما إذا كنت تعاني من ارتفاع ضغط الدم، هناك عدة خطوات يمكنك اتباعها:

1. قياس ضغط الدم: يجب قياس ضغط الدم بانتظام. يتم ذلك باستخدام جهاز قياس ضغط الدم، سواء كان يدويًا أو إلكترونيًا. تعتبر قراءات ضغط الدم التي تتجاوز 130/80 مم زئبق علامة على ارتفاع ضغط الدم.

1. مراجعة الأعراض: بعض الأشخاص قد لا يشعرون بأي أعراض ولكن هناك أعراض قد تظهر في حالات ارتفاع ضغط الدم بشكل كبير، مثل الصداع، الدوخة، ضيق في التنفس، أو نزيف الأنف. إذا شعرت بأي من هذه الأعراض، يجب عليك مراجعة الطبيب.

1. فحص التاريخ الصحي: إذا كان لديك تاريخ عائلي لارتفاع ضغط الدم أو عوامل خطر مثل السمنة، قلة النشاط البدني، التدخين، أو تناول الكثير من الملح، فإن ذلك يزيد من احتمال تعرضك لارتفاع ضغط الدم.

1. زيارة الطبيب: يُفضل زيارة طبيب مختص لإجراء فحص شامل. يمكن للطبيب إجراء الفحوصات اللازمة وتقديم توصيات ملائمة لنمط حياتك.

1. تسجيل القياسات: من المفيد تسجيل قراءات ضغط الدم الخاصة بك على مدار فترة معينة، مما تساعدك وطبيبك في فهم الأنماط والتوجهات.

تأكد من اتباع نظام غذائي صحي وممارسة الرياضة، حيث يمكن أن يساعد ذلك في تقليل خطر الإصابة بارتفاع ضغط الدم.

والله أعلم.